La herramienta más importante para lograr la manifestación de nuestros deseos es la mente. Todo lo que allí ocurre consciente o inconscientemente influye directamente en la realidad que percibimos. Es por ésto que es muy importante aprender a conocerla y manejarla. Además de los ejercicios de meditación, respiración, yoga, etc que puedan ayudar a aquietar la mente para poder observar mejor los pensamientos, existen circunstancias físicas y químicas que pueden estar influyendo en el buen o mal funcionamiento de nuestra mente. Por eso es muy importante estar atente ciertos síntomas, para poder accionar sobre ello cuando sea necesario.
Dentro de la mente se engloban los procesos de percepción, pensamiento, memoria, imaginación, aprendizaje, etc, que suceden en cada una de las diferentes partes del cerebro, que se conectan a su vez a través de circuitos neuronales. De ésta forma, se comunican unas a otras sobre los procesos que se van realizando, y el resultado son las «estructuras mentales» que se van generando, a partir de las experiencias, emociones asociadas a ideas/situaciones vividas, nueva información que se va absorbiendo, etc.
Los neurotransmisores son sustancias químicas que segrega el cuerpo y que transmiten «información» de una neurona a otra en la sinapsis neuronal (conexión entre neuronas). En dicha sinapsis, la liberación de los diferentes químicos influye directamente en como reaccione y retransmita la segunda neurona (o post sináptica).
Es muy importante entender como funcionan los neurotransmisores para poder comprender más sobre nuestra salud mental, ya que una deficiencia en alguno de los químicos puede traer complicaciones como depresión, insmonio, desordenes nerviosos (ansiedad, ataques de pánico, ADD, etc). La buena noticia es que todo se puede solucionar.
Existen una gran cantidad de neurotransmisores en el cerebro, que aseguran el buen funcionamiento de nuestra mente. Los más importantes son la Dopamina, la Serotonina, GABA, y la acetilcolina. Es importante destacar que cada uno de nosotros tiene un neurotransmisor de «naturaleza», es decir, de base y en general, hay uno de esos 4 que cada uno de nosotros segrega más que los demás, y es diferente según cada persona. Independientemente de ésto, se pueden detectar deficiencias en uno o más de los neurotransmisores como consecuencia de una mala alimentación, el ambiente en el que vivimos, y el estilo de vida en general.
Para poder realizar los cambios necesarios y nivelarlos, es importante saber cual es nuestra naturaleza e identificar en cual o cuales hay deficiencias, para así hacer los ajustes correspondientes.
Les dejo entonces, las características de cada neurotransmisor, así como también los síntomas de sus deficiencias, para que puedan observar con qué se sienten identificados. Si te interesa trabajar sobre éste tema, no dudes en escribirme para una consulta. En la consulta hacemos el test para identificar correctamente la naturaleza, y también las deficiencias. Gracias al trabajo con determinadas plantas y una revisión en los hábitos de alimentación y ejercicio, se pueden nivelar las deficiencias y mejorar ampliamente la calidad de vida.
Dopamina dominante: Cuando está equilibrado, es probable que tengas mucha fuerza de voluntad, sabes exactamente lo que querés y cómo obtenerlo. Sos rápido y seguro de vos mismo. Sos muy racional, te sentis más cómodo con hechos y cifras que con sentimientos y emociones. Es posible que no respondas bien a las críticas de los demás. Te enfocas intensamente en la tarea en cuestión y te enorgulleces de tus logros. El pensamiento estratégico, la planificación, la invención, la resolución de problemas, la visualización y el pragmatismo son emocionantes y funcionas bien bajo estrés. Es posible que te guste jugar al ajedrez, escuchar audiolibros o hacer crucigramas difíciles. Sos incansable, quizás demasiado alerta y es posible que necesites menos descanso que otros. Durante el ejercicio, es probable que disfrutes del levantamiento de pesas más que las actividades aeróbicas. Es posible que no seas demasiado sensible y no comprendas cuando otros consideran que sus sentimientos son más importantes que su razón.
Deficiencia de Dopamina: Problemas físicos: anemia, problemas de equilibrio, inestabilidad de azúcar en la sangre, pérdida de densidad ósea, antojos de hidratos de carbono, disminución del apetito, disminución de la fuerza, diabetes, diarrea, anorgasmia, problemas de digestión, hipersomnia, temblores faciales, hipertensión arterial, hiperglucemia, dolor en las articulaciones, problemas renales, mareos, libido baja, narcolepsia, obesidad, Parkinson, metabolismo lento, movimientos rígidos lentos, abuso de sustancias, antojos de azúcar, tensión, temblores, problemas de tiroides, problemas para tragar. Problemas de personalidad: agresión, ira, descuido, depresión, miedo a ser observado, culpa, desesperanza, falta de valor, comportamiento de búsqueda de placer, intolerancia al estrés, aislamiento social, cambios de humor, dilación, pensamientos autodestructivos. Problemas de memoria: distracción, falta de seguimiento, olvido, falta de memoria de trabajo, pensamiento abstracto deficiente, velocidad de procesamiento lenta. Problemas de atención: ADD, disminución del estado de alerta, falta de finalización de tareas, hiperactividad, comportamiento impulsivo, falta de concentración.
Naturaleza Acetilcolina: Sos experto en trabajar con tus sentidos y ver el mundo en términos sensoriales. Sos muy creativo y abierto a nuevas ideas. Sos rápido mentalmente y siempre estás considerando a otras personas. Estás dedicado a hacer las cosas lo mejor posible, sin importar cuánto esfuerzo requiera. Sos flexible, creativo y espontáneo, y estás dispuesto a probar cualquier cosa nueva. Si tu naturaleza de acetilcolina está en equilibrio, sos intuitivo e innovador. Disfrutas de cualquier cosa que incluya palabras, ideas y comunicación. (La acetilcolina se produce en gran medida en los lóbulos parietales del cerebro, que es responsable del lenguaje, la inteligencia y la comprensión). Los niveles fuertes de acetilcolina se asocian con una alta velocidad del cerebro, lo que afecta la función creativa. Sos extremadamente social, incluso carismático. Te encanta conocer y hacer nuevos amigos. Los otros te ven como auténtico y terrenal y las relaciones te resultan fáciles. Invertis una gran cantidad de energía y tiempo en tus relaciones. Sos optimista y ves las posibilidades en las personas. Estás atento a las necesidades de los niños y romántico con tu pareja. Sos bueno para leer los sentimientos y reacciones de otras personas, y esto te permite no lastimar a los demás. Sos altruista y benevolente. Te encanta la aventura. Estás abierto a cosas nuevas y no tenes miedo al fracaso. Te gusta viajar, pero también disfrutas leyendo sobre las experiencias de otros. Tu búsqueda de aprendizaje te hace interesarte en una variedad de temas y sos adepto a compartir tu conocimiento con otros.
Deficiencia Acetilcolina: La acetilcolina controla la velocidad de tu cerebro y la velocidad a la que se procesan las señales eléctricas, conectando tus experiencias físicas con los recuerdos y los pensamientos. Cuando la velocidad de tu cerebro disminuye con una acetilcolina deficiente, éste no tiene tiempo para conectar todos los nuevos estímulos a la información almacenada previamente, por lo que se descarta cuando se introduce la nueva información. Tu memoria puede volverse irregular y es posible que no reacciones a estímulos sensoriales tan rápido como antes. Esto provoca el olvido. Problemas físicos: agitación, enfermedad de Alzheimer, ansiedad, artritis, autismo, colesterol alto, disminución de la capacidad sexual, diabetes, problemas para orinar, tos seca, boca seca, dislexia, trastornos oculares, antojos de alimentos altos en grasa, frecuentes evacuaciones intestinales, glaucoma, falta de excitación, problemas inflamatorios, esclerosis múltiple, osteoporosis, trastornos de lectura / escritura, lentitud de movimientos, problemas del habla. Problemas de personalidad: trastorno bipolar, errores matemáticos, cambios en la personalidad y el lenguaje, comportamiento histérico, cambios de humor, ruptura de reglas. Problemas de memoria: trastornos de aprendizaje, pérdida de la memoria visual y verbal inmediata, alteración de la memoria, lapsus de memoria Problemas de atención: dificultad para concentrarse, disminución de la comprensión, deterioro del pensamiento abstracto, deterioro de la creatividad.
Naturaleza GABA: Una persona con naturaleza GABA es estable. Casi el 50% del mundo comparte esta naturaleza, cuyas características distintivas son consistencia, sociabilidad y preocupación por los demás. Si tenes una naturaleza GABA, es probable que te presentes todos los días al trabajo y estés ahí cuando otros lo necesiten. Cuando tu GABA está en equilibrio, mantenes la calma cuando el caos gira a tu alrededor. Las características de objetividad, la sensatez, la puntualidad, la practicidad y la confianza son naturales en vos. Mantenerse organizado es muy importante, y la rutina horaria es reconfortante ya que elimina la incertidumbre. Te gusta el trabajo en equipo, y obtenes placer en cumplir con tus obligaciones y cuidar a tus seres queridos. Sos sensible, estable y no sos propenso a grandes cambios de emoción o arrebatos de ira. Hacer que los demás estén cómodos te hace feliz. Probablemente crees en las tradiciones e instituciones, y pones de tu parte para hacer que funcionen, especialmente en tu lugar de culto. Quizás te gusten los libros de historia y las biografías, recolectar recuerdos y armar álbumes de fotos.
Deficiencia GABA: Éste neurotransmisor se produce en los lóbulos temporales y se asocia en todo el cerebro con ondas theta rítmicas y calmantes. GABA es el principal neurotransmisor inhibitorio del cerebro, que mantiene a raya a todos los demás productos bioquímicos. GABA controla el ritmo del cerebro para que funcione mental y físicamente a un ritmo constante. Cuando hay deficiencia de GABA, podes comenzar a sentirte ansioso, nervioso o irritable. Problemas físicos: temblores, alergias, cambios en el apetito, dolor de espalda, visión borrosa, antojos de carbohidratos, dolor en el pecho, manos sudorosas, estreñimiento, disminución de la libido, diarrea, dificultad para tragar, mareos, boca seca, somnolencia excesiva, cefalea, hipertensión, hiperventilación, insomnio, síndrome del intestino irritable, pérdida muscular, tensión muscular, náuseas, sudores nocturnos,dolores menstruales intensos, antojos de proteínas, convulsiones, falta de aliento, derrame cerebral, palpitaciones del corazón, zumbido en los oídos, temblores, contracciones, frecuencia urinaria. Problemas de personalidad: problemas para adaptarse al estrés, ansiedad, depresión, sentimientos de temor, culpa excesiva, falta de valor, desesperanza, inmadurez emocional, trastorno maníaco depresivo, trastorno obsesivo compulsivo, fobias, ira, inquietud, pensamientos suicidas, psicosis. Problemas de memoria: trastornos de aprendizaje, pérdida de la memoria visual y verbal inmediata, alteración de la memoria, lapsus de memoria, mala memoria verbal, problemas de memoria global. Problemas de atención: dificultad para concentrarse, patrón de atención desorganizado asociado con ansiedad, ansiedad elevada, errores de atención impulsiva, incapacidad para pensar con claridad.
Naturaleza Serotonina: Si tenes ésta naturaleza, estás entre el 17% de la población que realmente sabe cómo divertirse. La serotonina está asociada con las ondas delta (que se producen en abundancia cuando dormimos) y afecta nuestra capacidad para descansar, regenerarse y encontrar seguridad. Las personas de ésta naturaleza, saben cómo vivir el momento.
Sos realista, muy sensible a la información sensorial, pero también podes ser impulsivo. «Logro» para vos significa hacer algo AHORA. Te gusta el cambio: alternarás tareas y encontrarás nuevas formas de hacer las que son repetitivas. Te gusta probar nuevos alimentos, adquirir nuevos intereses y planear vacaciones diferentes cada año. Cuando está equilibrada, sos receptivo a los estímulos, en contacto con la mente y el cuerpo, coordinado físicamente y con muchos recursos. No te dejas intimidar por los contratiempos. Te interesan las cosas y tareas que aporten diversión y emoción. Sos apasionado en tus relaciones, pero te negas a estar atado. Es importante que las personas cercanas a vos reconozcan tu necesidad de libertad. Sos el alma de la fiesta, alegre, optimista y despreocupado. Queres que todos se unan y sean parte de tu diversión. Sos leal a tus compañeros de trabajo, amigos y familiares. La gente aprecia tu lado práctico y la forma en que sacas lo mejor de cualquier situación. Es posible que tengas muchas y variadas amistades, aunque no muy profundas. Tu impulsividad y el deseo de nuevas experiencias pueden alejarte antes de que se formen vínculos más profundos. Huis del orden y la rutina. Te gustan los deportes extremos, las fiestas y celebraciones.
Deficiencia de Serotonina: La serotonina se produce en grandes cantidades en los lóbulos occipitales y ayuda a crear la electricidad neurológica para la vista y el descanso, y también controla los antojos. Los lóbulos occipitales mantienen el equilibrio general del cerebro, o sincronía, regulando la salida de todas las ondas cerebrales primarias. Las cuatro ondas cerebrales aparecen en diferentes combinaciones a lo largo del día, pero en la noche la serotonina permite que el cerebro se recargue y se vuelva a equilibrar. Si estas ondas cerebrales no están sincronizadas, los lados izquierdo y derecho de tu cerebro estarán desequilibrados, y es posible que te sientas alterado, demasiado cansado, fuera de control, y no puedas dormir bien. Cuando la serotonina no está equilibrada, la capacidad del cerebro para recargarse se ve comprometida. El agotamiento de la serotonina puede ocurrir al experimentar demasiada excitación o no dormir lo suficiente. Cuando esto sucede, simplemente no podes pensar con claridad. Problemas físicos: Dolores y molestias, alergias, artritis, dolor de espalda, visión borrosa, antojos de carbohidratos, manos pegajosas, estreñimiento o diarrea, dificultad para tragar, mareos, adicción a las drogas o alcohol, reacciones a los medicamentos, boca seca, alucinaciones, dolores de cabeza, umbral de dolor / placer intensos, hipersensibilidad, sueño excesivo, hipertensión, insomnio, tensión muscular, náuseas, sudores nocturnos, palpitaciones, síndrome premenstrual, eyaculación precoz, orgasmo prematuro de las mujeres, antojos de sal, taquicardia, zumbido en los oídos, temblores, frecuencia urinaria, vómitos, aumento de peso. Problemas de personalidad: codependencia, despersonalización, depresión, impulsividad, falta de apreciación artística, falta de sentido común, falta de placer, aislamiento social, tendencias masoquistas, trastorno obsesivo compulsivo, paranoia, perfeccionismo, fobias, rabia, autoabsorción, timidez. Problemas de memoria: confusión, pérdida de memoria, demasiadas ideas para gestionar. Problemas de atención: dificultad para concentrarse, hipervigilancia, inquietud, tiempo de reacción lento.
Como mencioné anteriormente, en general todos tenemos deficiencias en uno o más de los neurotransmisores. Quizás no tengamos todos los síntomas, dependerá del grado de deficiencia que se tiene en el momento dado, y que puede variar según las circunstancias en que se esté viviendo o atravesando.
Fuente: «The edge effect» Dr. Eric Braverman
